高血压病的预防和治疗是什么?
相信大家对于高血压这个词都不陌生吧,高血压是世界上最常见的心血管病,在现在社会发展快速的情况下,依然严重危害着人们的生命健康。每年越来越多的人因为高血压而失去了生命。因此提高对高血压病的认识,对高血压的预防和治疗有着特别的意义。下面就来看一看吧。
目前,通常将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类,我们通常讲的高血压病是指原发性高血压,约90%的高血压病患者是属于原发性高血压。
有关医学专家认为,长期服用有效的降压药,仍是目前防治高血压病的主要措施之一。由于高血压常无症状,特别是中年人,即使已发展成为重度高血压,也常自我感觉良好。因而凭症状服药,致使病情反复,形成治疗误区。
预防高血压病五大措施:
1.减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。
2.合理膳食
饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3.合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。
4.戒烟限酒
烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。
5.体育活动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。
最重要的是高血压患者要注意控制自己的情绪,要劳逸结合,注意避免情绪的大起大落。如果你上了年纪,切家族有高血压病史,你要特别注意看看自己是否有嗜烟,大量酗酒的不良生活习惯。如果以上情况你有的话要快点改掉哦。
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