消化吸收功能欠佳怎么办?
现在的生活压力大,我们饮食长期的处于随便的状态下,年轻人并没有太多的心思调整健康的饮食。那么,长此以往就会很容易造成我们人体内吸收功能的减弱。这时候,通常会伴随着一系列的不舒适症状出现。今天,我就带大家一起来分析一下怎样能有效解决吸收功能欠佳的状态。
肠胃保养饮食须知
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。
如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包,均不宜。
早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹, 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。
通过上面的一系列的方法指导,相信朋友们对于如何有效的解决吸收功能欠佳的这个问题,有了很详细的自我见解。其实,无论生活的再忙碌,无论我们的压力有多大,生活是自己的,只有自己珍惜了,才能收获更好的状态。
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