办公室疲劳怎么缓解
对于现代的白领和上班族来说,身体健康是非常重要的,但是有很多人整天都坐在办公桌前,有的时候需要长时间看电脑,这样长期下来,会觉得身体疲劳,而且会造成一些潜藏的一些颈椎病,所以在办公室我们也需要锻炼好身体,接下来我们就为大家详细的介绍一下缓解办公室疲劳的办法。
1.坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
3.利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
上面的这些内容就是关于缓解办公室疲劳的办法,其实,即使我们人身在办公室也可以利用办公室里的一些设备来进行健身,长期坐在办公室的人都会有一些脊椎上的疾病,所以上班族们要注意了,为了自己的身体健康,一定要多加锻炼。
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