预防猝死10种恶习要改掉
NO.1:在闹市中骑车
要知道,在交通繁华的地方,车辆密集,无论是开车、骑车或者是步行上班,都会增加心脏病发作的危险。其最重要的原因就是闹市中的空气污染严重,人们容易吸入大量的尾气。另外,拥挤的交通容易让人产生紧张、焦虑、血压升高等。
NO.2: 用力大便 要知道,一次正常大便的时间不超过15分钟,可如果超过了15分钟的话,就有便秘的可能性了。不要用力大便,因为这样做会使人体的血压快速升高,心脏所承受的压力也在瞬间增加。另外,当血压不稳定的时候,血管斑块就容易脱落。 NO.3:大量喝酒或咖啡 有不少研究都表明,适量的酒精和咖啡可以产生抗氧化的物质,对心脏有保护的作用。但是过度饮酒或者咖啡的说法就不同了,因为酒精和咖啡会让心率加快,血压升高,容易诱发心脏病。尤其是长期酗酒的人,心肌会受损,长期下来,就会导致心脏衰竭。 NO.4:心情低落,有抑郁症状 灰暗的心情,发脾气等负面情绪都容易引起猝死,而抑郁更是处于首位。因为抑郁的人通常还会产生焦虑,晚上大都会失眠,而且心脏得不到休息,身体的抵抗力也随之降低。因此,心里有郁结的话,建议多和家人、朋友沟通,通过正确的途径发泄不良情绪。 NO.5:暴饮暴食 人们在大量地吃东西过后,肠胃需要大量的血液提供对食物进行消化与吸收,因此,流入大脑的血液就会相对减少,对于血管本来就有供血不足情况的人来说,如果吃太多,更容易诱发心梗、脑梗等。 NO.6:性生活过度 适度并且愉悦的性生活给会人带来年轻的感觉,但是过度放纵的性生活就会加重心脏的负担。当过度兴奋产生时,心脏血管会突然痉挛,使心肌缺血,从而导致心脏病的发作。 NO.7:吸食毒品 有吸食可卡因等毒品习惯的人,通常患心脏病的风险会更高,比普通人发生猝死的几率高出22倍。 NO.8:吸烟 香烟中的尼古丁就犹如毒品,经常吸烟的人,对心脏的损害是长期并且顽固的。根据数据显示,吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。但是如果戒烟8小时的话,就会使血液中的一氧化碳含量恢复到正常值,可见戒烟对减少心脏病发作起到改善作用。 NO.9:饮食过咸、过甜 爱吃太咸的食物不仅会受到高血压的入侵,还会使血浆胆固醇升高,加快动脉粥样硬化。同时,爱吃甜食的人,发生猝死的风险会大大地增加。 NO.10:久坐不动 相信在社会上大部分上班族都需要长时间坐在办公室里面,但是不要看坐的时候很舒服,其实会使身体更容易患病。使人体的新陈代谢的速度减慢,影响脂肪代谢,同时还减弱了机体中酶的活性,使血液变得黏稠,血流缓慢,血栓就容易形成。
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