应该如何矫正胸椎呢?
身体的正常发育对我们来说特别的重要,但是总会有一些因素造成身体的畸形发育,很多人的胸椎畸形发育总是不那么直板。弯曲的胸椎造成的是身高的降低,要知道现在身高对我们的重要性,尤其是对于男孩子,很多矮个子的男孩子很难在相亲时找到媳妇,那么怎么才能矫正胸椎呢?
除了身体本身的疾病外,驼背一般都是后天形成的,坐姿不正是导致驼背的主要原因,驼背是可以治疗的,平时主要自己的坐姿、站姿,也可以试试下面的瑜伽动作。
1、反手婴孩式
背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。
温馨提醒:做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直,肩胛骨内收,注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌,强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部,加强肺活量。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
温馨提醒:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
好了,小编已经介绍了怎么才能矫正胸椎。身高的重要性小编不需要多说,相信大家都知道。现在,身体的正常发育是我们大多数人相亲的前提,对于一些先天的胸椎畸形现在我们也有足够的把握可以治疗。我们一定要重视起来,相信医学。
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