女生应该如何练胸肌才能丰胸呢?
当一个美女走在街上,路边的男人最先看的一定是她的胸。在很多外国电影中,里面演员的胸都特别大。但是,在中国,女性的胸部普遍比较小,大部分都是B罩杯到C罩杯。这是一个很遗憾的事情。每个人都希望自己的胸又大又挺,那么,小编就为大家介绍一种运动丰胸法,让你的胸变大吧。
第一步
俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板,注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌,可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过,在做俯卧撑动作时,必须保持握住哑铃的手腕垂直,否则可能受伤。
第二步:改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择,其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。
第三步:上坡俯卧撑
找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。
上述这些建议,都是小编的闺蜜做过的,效果都还是不错的。而且完全不需要担心,锻炼完变得全身都是肌肉,很难看。大家都可以尽情的尝试一下,让自己的胸变得更加吸引人的眼球,让自己的爱人更加疯狂的迷恋你。加油哦。
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