怎么减少体内胆固醇
胆固醇高的人寿命短哦,这可不是危言耸听的话。因为胆固醇会阻塞血管,引发心脏病。要减少体内胆固醇,就要减少摄入高胆固醇的食物,例如动物的肝脏,蛋类中含量很高,应该隔一段时间适量的吃。还有含有肥肉的家畜肉,应该少吃。其次是女生喜欢吃的精致小点心,蛋糕和巧克力,热量高容易肥胖,少吃为妙。很多坚果类的食物、豆制品和水果等,都是能降低胆固醇的,长期坚持饮食上的控制,有利于自身的健康。
降低胆固醇的食疗方法—多吃蔬菜和水果
如何降低胆固醇这个问题非常受大家的关注,小编告诉大家一个小方法,长期食用海带、魔芋、木耳、洋葱、裙带菜、南瓜、地瓜、猕猴桃、蕃茄等蔬菜和水果,这些食物均含有丰富的膳食纤维能够有效的帮助胆固醇的排泄。长期食用非常有利于胆固醇通过粪便排出我们体外。
降低胆固醇的食疗方法还有很多,还可以经常喝枸杞茶、熬银耳汤,多吃含纤维素较高的水果蔬菜,就可以很好的降低胆固醇。
胆固醇高与饮食、肥胖、缺乏运动有关,所以平时一定要注意饮食,苦瓜有很好的减肥降三高的效果,每日生吃2-3个,能有效降体内胆固醇的含量。平日里多多锻炼,增强体质,但是也不要一时兴起的做大量的运动,过度劳累会引发其他的并发症。
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