缓解视疲劳的方法有哪些
现在的人们生活压力大,精神压力也很大,所以有的时候睡眠就会不足,导致没有精神,乏力等等一些问题的出现,当我们过度疲劳的时候就会出现视疲劳的症状,看东西就会模糊,长期盯着电脑或者一个地方就会产生视疲劳的现象,那么怎么样才能缓解视疲劳的方法有什么呢,我们就来看一下吧。
1注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
3减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
4闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
5泡茶
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
6伸出援手
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
7 眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
这些都是缓解视疲劳的方法,美的东西或者值得我们去观赏的食物都是需要我们用眼睛去发掘的,而长期的处在一个现象中就会产生视疲劳的感觉,所以我们日常生活中要注意自己的身体,注意劳逸结合,这样才能杜绝视疲劳的发生。
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