双腿肿胀疼痛怎么办呢?
有些常坐办公室的白领,在上午的时候,一切都还是好好的,但是到了下午的时候,就会出现双腿肿胀疼痛的厉害,这种情况如果经过了一个晚上的休息后,就会有所好转,但是第二天下午又会重复前一天的情况。那么,出现了这种症状后,应该采取什么措施来消除双腿的肿胀疼痛感觉呢?
1、利水食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,陈朝宗中医师表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。
2、多多按摩消除水肿
先将脚微微抬高,从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝,帮助促进循环,减少水肿的情况。
3、平时饮食重在清淡
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分,不要吃得太咸,否则水分不容易代谢,会增加水肿情况。
4、保持健康规律的作息
按照固定生物钟规律的作息,有助于身体的规律循环和废物、毒素排泄。就有助于将体内的毒素和身体多余水分排出,保持经络的畅通。这样小腿才不易形成水肿。
5、不要每天只穿高跟鞋
OL女性为了凸显干练的气质,经常高跟鞋不离脚,其实这样的行为非常伤身,尤其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋。会让小腿长时间处于紧张状态,使循环代谢受到影响。应该将高跟鞋和平底鞋交换穿,这样对加强小腿血液循环并给小腿适当的休息,可以避免水肿。
经常坐办公室,导致的双腿肿胀疼痛的厉害,就要在工作的时候注意,过一段时间后,可以适当的站起来活动活动,这样就可以缓解症状。在平时多吃一些消水肿的食物,晚上睡觉的时候,把脚抬得稍微的高一些等,都有助于缓解症状。
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