膝关节疼痛肿胀应该怎么办呢?
年轻人为了美丽,常常在寒冷的冬天依然是穿的非常的单薄,为的就是美丽动人,即使家人怎么劝阻也没有效果,依然是我行我素。但是这样的结果往往是在年龄稍微的偏大一些的时候,就会出现膝关节疼痛肿胀的感觉。这时候才知道后悔已经是晚了。那么,如果这时候出现了肿胀疼痛应该怎么办呢?
1、合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必须与其它肌群合作,减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。
当自己的膝关节出现肿胀疼痛的时候,就要注意及时的看医生,服用药物,或者进行针灸来缓解症状,但是这种疾病很难除根,除非是换掉半月板。想要患者疼痛,就要在平时多多的注意,上述的四点内容一定要谨记在心,并且落实到自己的行动上。
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