缓解紧张的穴位有哪些
紧张是很多人都有的情况,对一些自己比较看重的事情,在做的时候都是会紧张的,身体在出现紧张后,要及时的改善,否则过度紧张对自身做事情的时候,也是会产生很大影响,这点也是要注意,那缓解紧张的穴位有很多,在改善紧张情况上,这样的方法是很好选择,下面就详细的介绍下。
缓解紧张的穴位:
【太阳穴】
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳,振奋精神,缓解头痛,保持大脑清醒和注意力集中。
方法:按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30-50次,也可以用手掌根按揉相同的次数。
【内关穴】
在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可以有效缓解失眠。
方法:按摩时以左手拇指按右手内关,以右手拇指按左手内关,交替进行。可以边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。
【膻中穴】
在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。
方法:按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。
【涌泉穴】
在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感,同时可以缓解失眠、嗜睡,对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。
方法:按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为适宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
在对缓解紧张的穴位认识后,缓解紧张情绪的时候,可以按照以上方法进行,不过对紧张过度的话,也要进行深呼吸的动作,这样对改善身体情况有很好帮助,而且紧张的时候,可以选择喝水,对调理情绪有很好帮助。
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