缓解紧张的药有哪些
紧张是比较正常的情绪表现,在平时的生活中在很多时候都会出现紧张的情况,并且很多人比较容易紧张,无论是碰到什么样的事情,这样的话肯定会给正常的生活造成影响。因此,很关心能够改善紧张的药物。那么,缓解紧张的药有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
维生素 B1又称硫胺素,参与机体中氧化脱羧作用。当维生素B1不足时,糖代谢过程中的中间产物丙酮酸等不能进一步氧化,在体内积聚,使能量的代谢发生障碍。而神经组织几乎全部的能量都是由糖的有氧氧化供给的,维生素B1缺乏,就会影响神经系统的正常功能,人体易出现疲倦、健忘、易怒、食欲不振等症状。含维生素B1丰富的食物有粗粮、豆类、酵母、花生,动物的心、肝、肾、脑,瘦猪肉及蛋类等。
维生素B2又叫核黄素,是机体中许多重要辅酶的组成成分。核黄素不足,物质代谢就会发生紊乱,出现口角炎、唇炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等。含维生素B2较多的食物多为动物性食物,以动物的肝、肾、心的含量最高,奶类、蛋类也较高,许多绿叶蔬菜、豆类和发酵性食物中含量也多。维生素B2的需要量每天约为1.5毫克左右。
维生素C又叫抗坏血酸,具有广泛的生理功能,如促进胶原蛋白的形成、维持结缔组织的完整性、参与羟化反应、解毒和促进造血等。若维生素C严重缺乏,可引起坏血病。坏血病的主要表现是牙龈出血,重者皮下、肌肉、关节也可出血。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,动物性食品中含量较少。维生素C的需要量,一般每天约为100毫克。
水溶性维生素可溶解于水中,因此在加工烹调时应讲究方法,尽量减少其损失。譬如,米面不宜过精,淘米次数不宜过多(霉米除外),煮饭时不要放碱,米汤不应丢弃;蔬菜要新鲜,先洗后切,切后不要再用水浸泡,现切现炒,急火快炒,等等。学生在学习紧张阶段(如考试前几天),可适量服用一些复合维生素B和维生素C制剂。
上面就是对缓解紧张的药有哪些的介绍,希望对大家的认识有帮助。紧张是因为情绪造成的,在平时的生活中,如果很容易紧张,可以通过补充这些维生素是能够起到有效地改善效果的。另外,不能单纯的使用药物改善紧张,要调节好自己的心态,这才是根源。
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