缓解眼疲劳的穴位及用眼建议有哪些
每天起来睁开眼,眼睛就开始工作了,你忙一天它也忙碌一天。如果你感受不到它的存在,恭喜你,你的眼睛是健康的。如果你老觉得眼睛干涩或有疼痛之感,或视力有下降的趋势,那么你的眼睛可能过度疲劳了。下面介绍一下缓解眼疲劳的穴位及用眼建议。
一、穴位
1.攒竹穴:明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。
2.睛明穴:降低眼压、消除疲劳。
3.鱼腰穴:改善疲劳与头痛。
4.丝竹空穴:明目止痛。
5.瞳子胶穴:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
6.承泣穴:散风清热,改善眼睛红痛。
二、养眼建议:
首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。
其次,早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛湿润,但注意不要随意使用眼药水。
再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
还有,每天选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
另外,专家建议,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上。
以上就是缓解眼疲劳的穴位及用眼建议,其实,要想保护好眼睛,有规律的作息很重要,养成良好的用眼习惯,改正用眼不良习惯,比如,不要一有空就玩手机,关灯看电视玩电脑等。眼睛疲劳还没发展成眼科疾病,应及早注意,自己缓解症状,避免眼科疾病的发生,给自己带来不必要的麻烦。
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