冬季四肢冰冷怎么办
冬天的天气寒冷,很容易出现四肢冰冷的情况。但是,很多人明明将保暖措施做的比较好了,仍然会出现这种情况,给正常的生活或者是工作造成了极大的影响,就很想解决冬天冬季四肢冰冷的情况,使身体处于正常的水平。那么,冬季四肢冰冷怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
冬季,对于寒体的人群来说,在保证穿着保暖之外,还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。
泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
按摩穴位
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
上面就是对冬季四肢冰冷怎么办的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成冬季四肢寒冷的因素有很多,我们可以采取这些措施进行改善,效果往往都是很不错的。另外,适时的进行身体锻炼也是很重要的,千万不要因为天气冷就不想运动,提高身体的抵抗能力很关键。
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