眼睛老觉得干涩怎么办
眼睛干涩这种现象在我国的发病率大约是2.7%,也就是说,我国将近有3000万人有不同程度的眼睛干涩问题。眼睛干涩往往是角膜结膜干燥,平时应当加强护理。眼睛干涩的人平时应当多搽眼睛,这样有利于促进泪液分泌,还应当配一副眼镜,主要是为了避免外灰尘进入眼睛导致不适。
饮食方面:多吃些降火的食物,比如苦菜、苦瓜、苦菊等,败火能有效的减轻眼睛的干涩不适,这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。多饮菊花茶。对于广大的电脑一族来说,用眼经常过度,因此平常多饮菊花茶,对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用,常喝不仅保护眼睛,而且对身体很有好处。
起居方面:早睡早起,每天保证8小时以上的睡眠,这样才能让眼睛得到充分的休息,除了睡觉时间,睡眠质量也要提高,应该达到深度睡眠,不能醒睡或者梦多。生活方面:控制好玩电脑、看电视的时间,长时间看电脑、平板,人的眼睛得不到休息,自然过度疲劳,容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后,尽量向远处眺望眺望,有助于缓解眼睛疲劳。
另外眼睛干涩的人还要注意,在工作的时候姿势一定要正确,尽量保持你书本的距离60厘米以上,不要长时间保持一个姿势,工作一段时间就要休息一下,放松一下眼睛。还应该多吃新鲜果蔬,多补充维生素a、b、c、e。还要注意降低胆固醇,预防白内障。
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