激烈运动后要注意什么?
当人们从事剧烈的运动之后,还是有很多注意事项的,如果对此不太了解,很容易对自身的健康构成不小的威胁与伤害,尤其是运动员们,几乎每天都需要参加训练,对此更要认真对待,只有做好充分的准备工作,做好相应的事项,才能保障健康,那么激烈运动后要注意什么?
做一些慢跑运动
剧烈运动完以后做一些慢跑动作,做个四五分钟就可以了,只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了,这个时候再去喝一些加盐的盐水,补充你排除的水分和所需要的盐分,用毛巾擦干身上的汗液。
休息过后冲一个温水澡
休息的差不多了以后,找一个能够冲澡的地方,好好的冲一个温水澡,水温不能太冷也不能太热,冲一下就可以了,在里面不要呆太长的时间,这个时候你就可以好好的休息一番了。
喝点淡盐水
休息的差不多以后,建议喝点谈盐水,因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗,排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分,所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
吃点含蛋白质多的食物
运动过后,如果出现饥饿情况,建议先吃点含蛋白质多的食物,例如可以吃点鸡蛋,但是也不宜吃的过多。
不能立即休息
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如果你立即停止运动,那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象,所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动,待你的心跳平稳以后再停下来休息。
通过上面的介绍,大家对激烈运动后要注意什么也都很清楚了,每个人都需要注意调理好自己的生活起居,也要养成一个好的生活习惯,每天坚持适当运动确实会起到养生保健的作用,但是剧烈运动后也要对上述几点注意事项提高警惕。
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