玉米面南瓜粥怎么做
玉米是杂粮中的一种,是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米,可以预防很多慢性疾病的发生。新鲜的玉米可不是每天都能吃到,但是玉米面却可以天天食用。与味道甘甜的南瓜相结合,营养丰富,味道好。很是适合正在长身体的宝宝们食用。而且玉米面南瓜粥可以缓解肠道对糖份和脂肪的吸收,热量低,增加饱腹感,也非常适宜怕胖的爱美人士食用。
1.准备好南瓜、玉米面
2.南瓜去皮,切块备用
3.水开后放入南瓜
4.南瓜煮半熟,放玉米面。改小火,期间不断搅拌一下,以免粘锅。
5.玉米南瓜粥熬好啦,配上做好的椰蓉吐司,营养美味的早餐就OK啦
。
小贴士
加入玉米面后,一定要用小火熬粥,而且要不停的搅拌,一不小心就会粘锅滴。
喜欢甜口的朋友可以加点冰糖或蜂蜜的哟。
玉米面南瓜粥口味清淡,有玉米的香味,又有南瓜的甜味,具有健脾祛湿的功效。同时含有很高的纤维素,可以抑制胆固醇的吸收,促进肠胃蠕动,防止便秘,对糖尿病、高血压和高血脂等疾病有着很好的预防作用,适宜各种年龄段的人群食用。
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