肌肉太硬怎么办呢?
有许多人在锻炼之后出现了肌肉太硬的现象,其实肌肉将应属于一种病态,过度的紧张会导致肌肉出现僵硬,而僵硬的肌肉会让人感到非常容易疲劳,那么究竟是什么原因导致肌肉僵硬呢?当出现肌肉太硬的时候该怎么办呢?下面就让小编给大家解答一下这个问题吧!
身体是否容易感觉疲劳关键在于“肌肉的硬度”。肌肉紧张会使身体变得僵硬,让人感觉疲劳;相反,如果肌肉松软的话,身体也会相应变柔软,也就不那么容易感觉疲劳。
那么,柔软的身体是什么样的呢?通常认为一流的专业运动员的肌肉是最柔软的。因为他们的肌肉比一般人的肌肉更具弹性,伸缩能力也好,这样的肌肉会把运动所产生的代谢废物马上排出来,所以肌肉不易变得紧张。这样的身体也被称为“不易疲劳的身体”。
为什么肌肉会紧张变硬呢?肌肉紧张的原因有以下3个类型:即由于“运动”使得肌肉变的紧张;由于“不动”使得肌肉变得紧张;骨骼的变形引起肌肉的紧张。
(1)由于“运动”使肌肉变的紧张,是因为运动过度时,血液会阻碍氧气供应,而运动时产生的乳酸通过静脉排出,此时来不及排出的乳酸会不断蓄积在肌肉细胞内,就会产生疲劳感和肌肉酸痛。同时,感到疼痛的肌肉就会防御性地收缩变硬。
(2)由于“不动”使得肌肉变得紧张,是因为如果人体一直处于同样姿态的话,肌肉就会紧张,这种紧张状态持续又会导致肌肉僵化,废物和钙等紧张成分也就很难被排出体外。同时,紧张的肌肉缺乏伸缩性,当身体的一部分肌肉变得紧张时,周边的肌肉也会因此而变得紧张,从而使得硬化的肌肉范围不断扩大,陷入一种恶性循环。
(3)即“骨骼变形引起的肌肉紧张”,是(1)和(2)作用的结果。肌肉的紧张导致肌肉收缩,例如当骨盆一直处于扭曲状态的话,周围肌肉的紧张状态也会一直持续,疼痛和不协调感也就不容易消失。由此看来腰痛或肩部酸痛等令人讨厌的身体疼痛,或许就是因为肌肉紧张引起的。
此外,肌肉无论动或不动,疲劳物质和紧张物质都会被分泌出来。同时,这些疲劳物质要随着血液循环被排出,所以如何使这些物质排出肌肉外就是关键了。那就快来调整姿势,松解肌肉,多做伸展锻炼,将废物赶出你的身体!
肌肉僵硬一般来说跟运动有很大关系,如果不经常运动的话,很容易导致肌肉出现变硬的现象,应当适当找出肌肉僵硬的原因,多做一些伸展运动,将僵硬的肌肉适当软化一下,当然在平时保持愉快的心情也非常重要。
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