自我头部按摩手法有哪些
长时间的从事脑力劳动,长时间的坐在电脑前,难免会出现,头昏脑胀的状况,由于平时的工作比较忙,又没有时间去做按摩,所以总结了一下自我头部按摩手法,希望大家能够缓解自己的,头痛的问题,希望能够给大家带来帮助。
颈部自我按摩手法之按摩选穴
经穴和经外奇穴: 列缺、后溪、内关、合谷、外关、三阳络、外劳宫等。
反射区: 预椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺等。
反应点: 落枕点、颈项点、后头点、脊柱点、痉挛刺激点等。
全息穴: 颈肩穴、头穴、上肢穴等。
按揉或拿捏列缺、后溪、合谷各100次;点按颈椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀胧、肺、肩、斜方肌各100-200次;用力点揉或掐按上述反应点和全息穴各100-300次。若有时间,可加按内关、外关、三阳络、外劳宫、头颈淋巴结、胸椎、腰推S 17 RY骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺各50一!00次。按摩_L述穴位的同时轻轻地、慢慢地向各个方向转动头部,幅度由小渐大,这样效果会更好。每天按摩2次,10天为1个疗程。
颈部自我按摩手法之配合颈部功能锻炼
如颈部的前屈、后伸、左前仲、右前伸及环转等运动每天早晚各1次,每次10分钟。患者可自用双手拿捏颈肩部的肌肉,以消除酸痛和紧张。
以上就是自我头部按摩手法,简单的训练手法,穴位手法,是中国传统的治疗方法,以上的手法,没有受到时间地点的限制,学生可以在课余时间,自己按摩缓解头痛,像一些从事计算机行业的工作着,如果感到累的话,可以根据以上的方法,缓解自己疼痛感,缓解自己的疲劳。
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