便秘消化不良怎么办比较好
日常生活中很多人会有饭后消化不良便秘的情况,便秘从病因上分析主要有器质性和功能性两类,其中功能性便秘为大多数即主要是由于消化不良导致。那么出现便秘情况,应该如何治疗才能有效解决呢。小编在这里也为大家找来了比较详细的方法,大家可以对症选择。
1.避免食品过于精细,对结肠运动的刺激减少,造成便秘。
2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
8、食物不要过于精细,更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜
9、饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。
10、适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。
以上这些方法都是比较有针对性且较全面的方法,大家要好好学习来解决便秘困扰。当然要准确知道病因,才能有效解决问题,如果上面这些方法都不能解决的话,那建议及时去医院就诊,咨询专家的意见,不可盲目使用不恰当方法。
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