肠胃不好便秘怎么调理呢

养成作息时间成了大家非常关心的一个问题，平日里很多人总是会熬夜十一二点才会休息，晚上加班工作，甚至连吃饭都没有了时间规律，久而久之，因为自己的不注意，而造成身体的器官肠胃受不了了，我们的肠胃是最重要的器官之一，我们不好好的养护就会造成肠胃功能不好，那么肠胃不好便秘怎么调理呢，是很多人所遇到的症状。

如何养胃：

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

想要调理好肠胃，首先就要养好我们的肠胃，平时饮食讲究是一日三餐吃得饱为止，不要吃得太多，也不要吃得太少，热牛奶必不可少，牛奶可以对于肠胃形成一层保护膜，肠胃不好便秘怎么调理呢，大家要注意忌烟忌酒，不要喝浓茶。