肠胃不好要怎样调理呢
肠胃已经成为现在社会一种常见的慢性病,快节奏的生活,不规律的生活作息,都会导致肠胃病的发生。一旦出现了肠胃方面的不良症状,一定要开始注意起来,不要觉得是小事就无所谓,小病不治时间长了会变大病,一定不能忽视。中医认为,肠胃不好可以通过饮食、精神和运动三方面相结合来进行调理。
1、饮食调理:凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。
2、精神调理:临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、慎起居、重锻炼:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。
慢性病最好是靠日常调理改善,指标也要治本,调理过程是漫长的,一定要坚持,不要轻易放弃。日常生活作息的规划十分重要,可以根据自己的工作休息时间来安排好每天的饮食和锻炼,并且可以指定出表格来督促自己执行。
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