焦虑症抑郁怎么预防

抑郁症，想必大家都不陌生。想当年，“哥哥”张国荣就是因此疾病，最后走上了绝路！这充分说明了抑郁的严重性。当焦虑症抑郁出现的时候，我们该如何进行干预性治疗呢？焦虑症抑郁会带来怎么样的危害呢？下面就一起来看看吧！

四大预防方法

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

焦虑症抑郁这个问题不容小觑，因此建议大家要谨慎处理和认真对待。一旦发现自己有焦虑症抑郁的征兆，要及时告诉家人和朋友，在其陪同下去找专业的心理医生进行治疗。千万不可自以为是小事，自己可以缓解。一般来说，焦虑症抑郁容易走上“死胡同”。