治疗痔疮该做哪些运动呢?
如今生活节奏加快,都市上班族少运动忽略了身体的健康,工作久坐导致肠道松弛,再加上缺乏体育运动,很容易导致痔疮的问题出现。痔疮的危害较大,还会影响人的心情。加强运动可以有效地减轻痔疮给我们带来的疼痛,加强心血管机能。那么得了痔疮可以做什么运动可以减轻呢?
痔疮患者可在候车、乘车或打电话时,最好单足站立,一只脚站累后可用另一只脚轮换。在走路时也可模仿跛足的姿势,或进行单足跳来治疗痔疮。医学专家的临床观察表明,如果每天能进行20分钟左右的单足跳,一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月,就能收到良好的治疗效果。
可以试试夹腿提肛,就是仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸:取仰卧位,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。
防治痔疮的运动疗法适用于患内痔、外痔的老年病人,也适用于患脱肛或肛周疾病老年人。运动疗法仅适用于痔疮稳定期,也可配合洗浴疗法,以促进血液循环,提高疗效。
认真学好这几个动作会有很大帮助。当然除了这几个运动动作得坚持做以外,健康的生活习惯当然也少不了。注意合理的饮食,排便及时,切忌吃辛辣食品大量饮酒。可试试多坐坐硬板凳,多吃芹菜注意饮食,以免复发。
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