什么时间运动比较好呢?
运动是一个非常好的娱乐方式,现代人对于运动都是非常支持的,经常大家都会去外面运动,运动方式也有很多,最为常见的运动方式就是跑步,游泳跳舞,但是大家平时都忽略了一件事,应该要什么时候运动才是对身体最好的呢?什么时候运动才最有效呢?我们来了解一下吧!
首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。
但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。
白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。
所以其实最好的运动时间是在下午3点到5点之间,这个时候不仅空气中氧气含量比较高,而且也不伤身体,相对于早上和晚上运动来说时间是最合适的,但是如果你没有什么时间的话,想要运动,就没有必要特别挑时间了,什么时候都可以。
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