跑步消耗肌肉
跑步最主要的锻炼部位就是我们的双腿,但是可能会给我们自身带来消耗脂肪的情况,并不会给我们自身带来消耗肌肉的问题,而且进行跑步锻炼,还可以有效地提高我们自身的身体素质,冬天来了,跑步可以有效地避免出现感冒的情况,来熟悉一下跑步消耗肌肉吗。
跑步不使用颈部、头部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌,如果姿势得当,背部和腰部也不怎么被使用。这些肌肉锻炼不到,也没有增长或萎缩。
跑步使用的肌肉,除非是你营养不良才消耗掉,否则肌肉有限增长,直至适应你的运动量为止,如果肌肉本身能力超过你的跑步运动量需求,那得看你肌肉怎么来的,先天遗传的话仍然绝对消耗不掉,通过其他锻炼后天得到的,得看你其他锻炼是否坚持,不坚持当然不会维持,坚持就没问题——总之一句话,肌肉不会被跑步消耗掉。
能消耗掉的是脂肪,你肌肉再多也是有可观的脂肪含量,有氧运动消耗的就是这些脂肪,跑步变瘦是因为体积很大(比重小)的脂肪被消耗。当然过量运动不在其列——你要是参加一次马拉松的话,消耗掉什么很难说,不过你跑完总要补充营养,补充完当然很快会恢复,你总不至于要去讨论跑完马拉松不吃饭肌肉状态如何吧
跑步在一定程度上来说是不会帮助我们消耗自身的肌肉的,反而还可能会帮助我们锻炼自身的腿部肌肉,跑步是一项非常不错的有氧健身运动,可以每天晚上到户外进行一些山地跑步,空气更清晰的效果会更好,赶快去跑一跑吧。
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群,很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的,但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的,但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑,也不敢自己轻易的去尝试,那么瑜伽球有助顺产吗?孕期很多孕妈咪...
-
大腿手臂减肥的方法?
很多的女性应该都会有大腿胖的苦恼的,特别是夏天的时候,会更加的明显,所以在夏天的时候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什么办法能够比较好的达到这个目的,所以现在小编就来给位朋友们介绍一下,有哪些运动是比较适合瘦大腿的呢。“要么瘦要么死...