体育锻炼的时间是什么时候
在我们周边常常会有许多人向通过一些体育锻炼来强健自己的身体,多数人会选择在造成进行锻炼。他们会认为早晨空气清新,比较适合自己的身体进行呼吸。其实这种看法是错误的。体育锻炼的最佳时间并不是在造成,而是还有其他时间。具体是什么时候,下面一一为大家详细介绍。
一天中锻炼的最佳时间
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
不宜锻炼的时间
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
健康提醒:室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。
据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。
大家想要有一个健康生活,选择体育锻炼是没有错的,但是还需要大家选择正确的锻炼时间,这样不仅不会伤身,反而会给身体带来更多的能量,让自己变得更加强壮。同时,也会让大家的生活变的更加美好,整天都会开心明朗。
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