运动减肥现做无氧还是有氧呢
运动减肥现做无氧还是有氧是很多女性朋友们关心的一个话题。现在越来越多的人都希望通过运动来保持身材,甚至是减肥瘦身。而又有很多人在提倡无氧运动,因为无氧运动消耗热量多,效果好。也有人有另外的看法。那么,运动减肥运动减肥现做无氧还是有氧运动呢?下面就来了解一下有氧无氧运动,怎么样才能达到好的减肥效果。
做有氧运动是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机:饭后2小时以后。 双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机:饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。
2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合!
最后,也可以试试天然果瘦减 肥胶囊 ,对于这种局部减肥,效果还是很好的。你可以上网上了解一些,这个对于,腹部,腰部,臀部,腿部等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝早日成功!
运动减肥现做无氧还是有氧,这没有标准规定。大家可以根据自己的习惯和身体素质选择不同的,合适的运动方法,并且要科学合理。一般而言,有氧运动对于减肥瘦身效果更好,见效快,所以年轻的人群可以选择有氧运动,这样可以帮助快速减肥瘦身。
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