晚上运动后吃饭好不好
晚上运动后会消耗掉晚上吃掉的的晚饭,所以在运动完之后,大家会有饥饿感产生。于是就会有人在晚上运动后胡乱的吃饭,来减轻自己的饥饿感。那么,晚上运动后吃饭会不会对当天所做的运动效果产生影响?晚上运动后吃饭好不好,吃后又会对人体产生怎样的影响呢?
人在运动时,全身的血液会集中地供应运动器官的需要,因此,腹内各器官的血液供应便相对减少,胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱。所以在运动后,特别是在激烈运动后,不要即刻吃 饭。喝几口淡盐温开水,休息半小时左右,再去吃饭,这样不易得病。
运动后的饮食选择相对而言比较简单,牢记一个要点——“碱法原则”。运动后忌大鱼大肉,因为丰富的蛋白质脂肪等代谢后生成大量的酸性物质,使得血液向酸性发展,不利于消除运动后的疲劳。
蔬菜水果这类碱性食物,富含维生素和微量元素,能阻止血液向酸性发展,有助于运动后的恢复。食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的,而是由代谢终产物的酸碱性决定的。通常,肉类蛋类和奶制品属于酸性食物,但蔬菜水果还有大豆类属于碱性食物。
不难看出,晚上运动后吃饭是可以的,当然,如果你选择了合适的食物,能够及时的补充身体内部被运动所消耗掉的物质,晚上运动后吃饭对人体是有好处的。每个人要根据自身不同的状况来选择吃什么,吃多少。适合自己的才是最好的,同时也能让运动发挥出应有的效果。
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