晚上睡觉做运动好不好呢
在现代这个全民运动的社会,人们无时无刻不在运动着。生命在于运动,早上马路上,公园里。白天健身房里,晚上大路上,家里等等。大家都在做运动,那么到底什么时候做运动是最好的时机呢。运动有利于我们的身体健康,提高我们的身体素质,还可以减肥。那么,晚上睡觉做运动好不好呢?
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做大强度的运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动!
睡前运动有益健康
在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉
(1)平躺在床上,双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
(4)头部往右边看,数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔?
2、可消除肥肥的小腹,如果您平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助
(1)身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
相信大家看了以上对于晚上睡觉做运动好不好的讲解,大家都对晚上做运动有了一定的了解。晚上做适当的运动可以有助于睡眠,但是过于激烈的运动会影响睡眠质量。以上推荐的几种运动方法简单易行还可以在床上进行,对于健身瘦身有一定的帮助。希望可以对你有所帮助。
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