晚上不吃饭运动好吗?
很多美眉为了瘦身减肥,晚上一般是不吃饭的,即使吃也吃的很少,如果在不吃饭的情况下,还要做一些运动,会不会减肥效果会更好呢?其实这个问题是值得思考的,本身节食就是不对的,必须要保障身体的健康,才能在适当运动后取得更好的效果,那么晚上不吃饭运动好吗?
一般饮食原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,如果晚餐不吃的话,不仅没有起到减肥的效果,而且还会引起肠胃炎,建议晚餐可以吃点粥和青菜,燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。晚上适合做的运动有:
室内健身:羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择,这些运动的活动量可大可小,需要合理的控制运动量和时间。
俯卧撑及踏空运动:一天下来,为了减肥更到位,需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐,能有效的减掉上身赘肉,而双脚踏空运动,能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰卧起坐:如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
挺腰直身端坐:减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
通过上面的节食,大家对晚上不吃饭运动好吗也都很清楚了,每天必须要摄入足够的营养和维生素,不能因为减肥就不吃饭了,晚饭可以少吃一点,保障人体正常所需,然后每天坚持适当运动,这样就可以让身材逐渐发生变化了。
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