跑步时能喝水吗
平时大家身边有很多的朋友应该都挺喜欢跑步的,而且经常跑步的人身体素质也是非常的好的,身材也会锻炼的比较的有型。但是大家运动的时候,难免都会出现一些口渴的情况,这时候大家就会感觉非常的想喝水了。那么,跑步时能喝水吗?对于这一个问题,大家接下来来一起看看下文的具体的介绍。
步时喝水的最佳方式就是“听身体说话”,感到口渴时再喝。然而,洛约拉的研究者发现,即使职业运动员,有些也总是根据一份已经你定好的计划表来喝水,有些人可能是为了保持额定体重才喝水。数据显示,36.5%的跑步者都有按计划喝水的习惯,8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
还有29.6%的人误以为跑步时需要摄入盐分,57.6%的人会选择运动功能饮料,因为其中含有电解质,可以防止血液里缺少钠元素。然而,实际上跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料,而恰是喝水喝饮料过多。
“很多选手都存有一个不科学的观念,认为不同的补水会有好处。”研究者在《英国运动医学期刊》2011年6月刊上表示。跑步时过多喝水最严重的情况可能致命,引发运动性横纹肌溶解症(exercise-associated hyponatremia),这种病症可能会因为运动员并不口渴也喝水导致。此外,喝水过多,也会稀释血液中的钠元素,导致浓度过低。
专家指出,跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分,负责研究的詹姆斯·温格教授(Dr. James Winger)指出:“在耐力训练中,这是最安全的补水方式。”
跑步时能喝水吗?跑步是可以喝水的,如果跑步的时候非常的口渴,不喝水的话身体是非常难受的。但是跑步的时候,大家不需要过量的喝水,只需要适当的补充水分就可以了。因此大家也不需要对于跑步的时候喝水的问题,感到那么的担心了。
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群,很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的,但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的,但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑,也不敢自己轻易的去尝试,那么瑜伽球有助顺产吗?孕期很多孕妈咪...
-
大腿手臂减肥的方法?
很多的女性应该都会有大腿胖的苦恼的,特别是夏天的时候,会更加的明显,所以在夏天的时候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什么办法能够比较好的达到这个目的,所以现在小编就来给位朋友们介绍一下,有哪些运动是比较适合瘦大腿的呢。“要么瘦要么死...