养身气功六字诀怎么做
很多朋友都听说过,可以通过锻炼气功来养生保健,但是在多练气功的过程当中有没有方式方法不到位,或者是某些要诀没有掌握,这就导致念了很久的气功却不见身体体质有所改善。其实练气功并不是那么困难,我们的先辈为我们总结出了养身气功六字诀,下面就来简单介绍一下这种六字诀。
六字诀功法,是选用嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字,发音吐气达到吐故纳新,平衡脏腑,疏通经络,调和气血,治病和保健的目的。此功法简便易行,不易出偏,对高血压、冠心病、气管炎、胃肠病、慢性肝炎、糖尿病、神经衰弱等病症有较好疗效。
操作,姿势:采取自然站桩、平坐式哉自然盘膝坐式、仰卧式均可。呼吸:选用鼻吸口呼法。吸气时闭口,舌抵上腭,腹部隆起;呼气时口呼“六字诀”有关文字,将气缓缓吐出,同时提肛,小腹回缩。
意念:意念要和呼气密切结合起来,呼气时意想相应脏腑中的浊气,随着默念的文字,从口中缓缓吐出。吸气时意想以鼻徐徐吸天地之清气,以补养相应脏腑。六字练法:“嘘”(读虚,x)字:“嘘”字调肝。主治肝阳上亢而致之头晕目眩,血压增高,两眼干涩红肿,或急慢性肝炎,或由于木克脾士而致之食欲不振,消化不良诸症。动作配合:两手重叠置于小腹,掌心对准下丹田穴,呼气时,口吐“嘘”字,直到呼吸,如此周而复始。
通过上面的介绍,相信朋友们已经对养身气功六字诀有了一定的了解,由于篇幅的原因,这里只能简单地介绍一下六字诀当中的意念,而对于养生气功六字诀的其他内容并不能够一一加以介绍,如果有兴趣的朋友不妨在网上搜一下有关养生气功六字诀的一些知识。
-
晚上跑步应该注意些什么呢?
越来越多的人很喜欢在晚上出去跑步,晚上出去跑步确实是一个比较养生的方式,而且还能够帮助你减肥,但是在晚上跑步也有一定的危险性,毕竟晚上的视线没有白天好,所以晚上跑步的时候你要知道一些注意事项,这样才能够让你有效地避免危险,这样才能够让你安全的出去做运动。...
-
初学者学什么瑜伽好呢?
现在练习瑜伽已经成为一种时尚,所以许多人都加入到了练习瑜伽的大军中了。一些初学者往往是看着一些资深瑜伽练习者练习那些高难的动作,而羡慕不已,自己也想要练习这些体式。其实刚刚开始练习瑜伽的人,还需要先从最基本的开始练习,而且练习的体式也不要太复杂。那么...
-
弹力带全方位力量训练方法有哪些?
弹力带,现在是风靡健身界,它是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。还能帮助治疗多种慢性疾病。弹力带的好处有很多,它拉长时阻力是从零开始的,拉的越长阻力也就越大,哑铃它们的阻力是固定的,而弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长成正比的,这样就...
-
健身房锻炼肌肉计划怎么做
要想让一件事情的完成达到自己预期的目标,那么提前做好事件计划是十分有必要的。当有了一项完整的计划之后,我们可以根据计划方向较为目标的做事,会让事情实施起来更加的有条理,成功率也会比较高。对于很多人来说,身体锻炼是很有必要进行一个详细规划的,比如,健身房锻...