养生气功12法怎么做
所谓的养生气功,就是一种以气功的基本原理为指导,然后通过特殊的呼吸以及意念的锻炼方法,来起到养生保健以及延年益寿的作用。养生气功能够调理身心,还能够增强体质,是不错的养生保健锻炼方法。养生气功大致来说有12种常见的锻炼方法,这里就来介绍其中的几种简单的锻炼方法。
气功养生十二法,预备式,动作,两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或者平视前方,两牙齿轻轻叩起,当听到默念口诀时,“夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。”两手要叠于丹田,左手放在里面。口诀念完,两手慢慢放下。功理作用,预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。
第一式,乾元启运,动作,重心移至右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆至与肩平,目视左手,配合吸气,两臂稍外旋,将手摆至胸前,目视前方。蹲腿屈膝,两肘下沉带动两手下按于腹前,两手与肚脐相平,要松腰敛臀,目视前方,配合呼气。两腿伸直,头向右转,目视右手,同时两臂内旋,摆至与肩平,配合吸气;两臂稍外旋,将手摆至胸前,重心移至右腿。
有关养生气功12法就介绍到这里了,当然不可能每一式都加以介绍,如果对于养生气功有特别爱好的朋友,不妨自己在网络上面找一下有关养生气功的一些全面的锻炼方法。应当注意,养生气功仅仅是一种养生保健的锻炼方法,并不能够替代医生的治疗。
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