提肛的运动有哪些
对于提肛运动,很多人不知道提肛运动究竟是什么,提肛运动是用来干什么的,经常做提肛运动有哪些好处,这些都是很多人不知道的秘密,提肛运动也是运动的一种,主要是为了减少痔疮疾病发生,还可以预防很多肛肠疾病,如果经常做提肛运动的话,那么很多肛肠疾病患者也是有改善的效果,那么如提肛的运动方法有哪些呢?
提肛运动的益处
对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
提肛运动的做法
做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。
这些方法就是关于提肛的运动方法,通过这些方法来给自己提肛的话,身体可以得到很大的帮助,还有改善疾病的效果,当大家在做提肛运动时候也特别注意,必须要长期坚持下来,做一天两天的时间是没有什么效果的,大家在做这个提肛运动的时候也要注意不要伤害自己的身体。
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