腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗
在生活中,腰椎间盘突出这个词我们并不陌生,比较容易出现在中年人的身上,腰椎间盘突出非常影响人的生活,他们经常会出现腰部疼痛的感觉,严重者甚至不能正常工作,不能下地行走,一些人为了缓解腰部疼痛感所以选择用瑜伽的当时,瑜伽动作比较缓慢,比较柔美,那么,腰椎间盘突出适合练瑜伽吗?我们一起来了解一下。
腰椎间盘突出,最让人烦恼的症状是腰部疼痛。有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉,适合腰椎间盘突出患者日常锻炼,其实并非如此,瑜伽有各种不同的动作,有些动作能缓解腰痛,有些却会损伤腰肌。
在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法,需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛),对偏弱的一方做重点练习。
同时,要特别注重腰背部肌肉的训练,这是维持腰椎稳定的重要练习之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症,而目前处于缓解期的人,防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人,腰部不活动,不受力,长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力,因此,也应当加强腰背肌的训练。
在急性期,应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行延续时期的休息,减少椎间盘的劳损和神经损伤,提供疼痛的缓解,促进愈合复原。俯卧式和鱼戏式可以在急性的状态下为缓减疼痛而采用,然后尽可能地增加完整的、安静的休息。
以上就是腰椎间盘突出适合练瑜伽吗的全部内容,根据以上的介绍我们知道,腰椎间盘突出是可以通过瑜伽来帮助恢复的,但是由于腰椎间盘突出的特殊性,患者一定要采用适合的瑜伽动作,不能随便自己选定,所以最好要在专业瑜伽老师的指导下进行,这样效果才会更好。
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