秋季跑步都有啥好处?
秋季跑步都有啥好处?
秋季跑步都有啥好处?
一、减肥瘦身更轻松
秋季是瘦身减肥的好时机,秋季气温呢既不像夏季那么炎热,也不像冬天那么寒冷,是跑步减肥最适宜的季节!如果你懒了一个夏天,那么秋季坚持跑步,可以令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢,从而加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。养成易瘦体质,冬天也没那么容易胖了呢!
二、让你神清气爽
由于秋天昼夜温差大,跑步有利于提高人的身体对环境变化的适应能力,从而增强心血管系统功能,使身体更好的适应冬天的气候变化。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。对预防秋季感冒,有非常显著的效果哦~
跑步还可以降低血液凝块的危险,对预防中风和乳腺癌,都有非常积极的作用。同时,跑步属于有氧运动,能锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺,秋季保持住跑步的习惯,可以提升精神状态,避免“春困秋乏”的尴尬!
三、保持肌肤的弹性
秋季跑步,可提高体内荷尔蒙分泌,促进新陈代谢,让你的肌肤更加水润,体态变得更年轻更紧致。
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