年后减肥运动按摩最有效
“每到天气相对暖和的时候,减肥的女性就开始多起来了,特别是一些抱怨
过年吃得太多而增肥的女性
。”美容养生专家阿霞说,春节过后,很多女性聚在一起讨论最多的话题就是“吃胖了,怎么减肥?三月不减肥,四月徒伤悲”。
阿霞告诉记者,此时美容院也多了不少前来减肥的女性,她们有些会采取一些极端方法,常常弄得体质越变越差。“对于减肥,很多女性都不知如何是好?”
吃减肥药可影响内分泌紊乱
阿霞告诉记者,“一些女性为了减肥,连健康都不顾。”她曾见过一个女孩为了美,使用减肥产品和绝食,
最后导致尿出血,引发严重后果。
还有一位女性因为太胖找不到男友,努力吃减肥药,谁知吃到4个月没来月经,去医院检查才知道减肥药中含有抑制消化酶的产品。据医生说,每个人的体内都有淀粉酶、脂肪酶等多种消化酶,如果抑制这些酶的作用,一些食物得不到分解,人体难以吸收,此时营养吸收少了,减肥目的当然达到了,可是没有足够的营养维持人体的正常运转,
就会导致内分泌紊乱,影响月经只是表现之一。
按摩穴位能减肥
对此,阿霞说,最健康的方法还是运动,只要经过半个小时以上的有氧运动,人体就开始消耗脂肪,对于瘦人来说,本来脂肪就少,关键不是继续减脂,而是要把脂肪转化为肌肉,塑造更紧致的体型,也显得更健康,这也只能通过运动才能达到目的。
阿霞告诉记者,有很多人想减肥却比较懒,
那么按摩就非常适合他们
。通常情况下,人们通过按摩一些穴位,比如一些节食的穴位,能让人尽可能减少饥饿的感觉,这种方法很适合懒人。一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
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