瑜伽球能减肚子吗
现在生活中很多方法都是可以减肥的,很多朋友会出现小肚子的情况,因为很多朋友在平时的时候都是坐着没有得到足够的运动,导致脂肪都堆积在肚子上,瑜伽是现在比较风靡的一种运动,很多朋友在做瑜伽的时候都会用瑜伽球来进行动作的完成,那么瑜伽球能减肚子吗?
这4招减肚子动作难度都不大,不过却很有效,因为它针对的是你的腰部核心肌肉群,用瑜伽球来练习,可以让你得到一个反弹力,让减肥的效果加倍,你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体,顺便锻炼到其他的部位,一举多得,现在就来练习吧!
减肥操针对的部位:腹部
瑜伽球减肚子减肥操一
1. 仰卧在垫子上,双手伸直举过头顶;
2. 双手抓住瑜伽球,合力抱住球,头部保持不动,眼睛看正上方,保持这个动作20秒;
瑜伽球减肚子减肥操二
1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方,双手伸直;
2. 身体其他部位保持不动,维持这个动作10秒,循环练习;
3. 坐在垫子上,双脚微微分开,伸直紧贴地面;
4. 上身坐直,双手伸直,手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;
5. 上身向后倒,于此同时,双脚不动,双手要抓稳瑜伽球;
6. 头部不要碰到地面,保持这样的姿势,需要你的腰部很用力;
以上就是关于瑜伽球能减肚子吗的一个介绍,提醒大家在做运动的时候一定要事先做一下热身的工作,这样才不会伤害到我们的身体,其实瑜伽球是可以达到瘦肚子的效果的,大家在练习的过程中也不要太过着急,要循序渐进,这样才会有效果。
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