怎样练瑜伽减肚子呢
夏季到了,穿了裙子以后,肚子上的肥肉显而易见,经常被人嘲笑是不是“有了”,于是决定必须减肥。很多人都是在春秋季节的时候特别的喜欢吃东西,各种各样的美食吃的就停不下来,到了夏天就开始犯愁了。下面我们就来简单的了解一下有关于怎样练瑜伽减肚子的问题。
1、梨式
平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。
2、战士II式
站姿。呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持30秒。吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。
3、三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式。反方向重复。
4、角式
双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
以上就怎样练瑜伽减肚子这样的问题进行了相对比较详细的讲解。很多人都不知道怎么才能算得上是比较好的减肚子的方法,平时的时候可以选择摇一摇呼啦圈,这样的的运动也是主要针对肚子上的问题的。
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