做瑜伽减肚子好吗?
瑜伽是具有非常好的锻炼作用的一种运动了,很多的朋友也都是非常的喜欢每天做一段时间的瑜伽,虽然时间可能是非常的短,但是如果每天坚持的话,效果也是会特别的明显,最近很多的朋友也是在问,瑜伽是不是能够很好的减肚子的呢,现在小编就来给大家具体的介绍一下。
自然站立,双手肘部弯曲,上臂和肩膀同高。手臂用力支撑,双腿伸直,上身慢慢向前倾,身体重心向前,右脚慢慢向后抬起,左腿和臀部用力保持平衡,双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒,然后还原,换腿重复练习。
坐姿,双腿伸直平放在地上,双臂向前伸直。慢慢向上抬起双腿,上身向后仰,感觉腹部用力收紧,上身和身体成“V”型。用腰腹的力量保持这个姿势5秒,然后恢复到开始姿势,再重复练习多次。
俯卧在地上,双手支撑上半身,双腿伸直,脚尖踮地。左手手臂向上打开,身体随着手臂向左转动,直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起,身体和手臂成“T”型。保持动作5秒,然后恢复,重复练习10次。
仰卧在地上,双腿打开与肩同宽,双腿屈膝,双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部,用腰腹和臀部的力量将肩膀以下到臀部的位置抬离地面。直到最大限度,保持这个动作10秒,然后放下。重复练习这个动作多次。
所以平常的时候大家都是可以坐一些瑜伽的,而且能够起到非常好的减肚子的作用,而且效果还特别的明显,但是最好的话,朋友们还是要搭配上饮食调理的办法来进行减肚子,这样就会事半功倍了,同时也是要养成一个良好的生活习惯才可以。
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