生活“少”一点 寿命才会“长”一些
我们总是希望寿命长又长,有一句话说,生孩子是为了参与另一个生命的过程,是为了见证美好和浪漫的时光。但是,没有健康的身体又怎么能够参与其中呢?
生活中其实“少”一点这些,寿命真的会长一些。
减少体重
你看过任何一个长寿老人是胖子吗?对肥胖的研究显示同样身高的人,体重越重,那么死亡率也越高,寿命当然也会相应的缩短。肥胖易发冠心病、血栓、老年痴呆、内分泌失调、肝胆疾病、关节疾病等,同时还会增加手术难度和术后感染。
减腰围
减肥不能仅仅盯着体重,腰围才是健康至关重要的一点。
腰围的增大会增加患高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的风险。在世界心脏病联合预言中提示,肥胖可能会代替吸烟成为导致心脏病和中风的主要杀手。
减少食量
有一种传说“一个人一生中只能吃9吨饭,谁吃完了,谁就先走”。虽然这句话是假的,寿命与吃多少食物无关,但是暴饮暴食、吃得过饱、油脂吃多了、热量摄取多了等等,这些不仅加重肠胃负担与疾病风险,同时也增加心血管疾病的风险。
古人提倡的“八分饱”养生方法真的值得学习!
减少一些油脂
油脂本身其实无罪,是营养和维生素的重要来源。但是现代人正因为油脂摄取过多,容易沉积在血管壁、内脏和脂肪层。影响血液流动、内脏功能,甚至影响呼吸、关节。
减少一些酒精
所谓的饮酒有益健康是一种误解,饮酒可能会降低冠心病的风险,但在饮酒的同时会增加各种癌症的风险。所以,少喝酒、不喝酒,更健康。
减少一些烟雾
雾霾、吸烟,导致肺泡表面吸附着焦油、灰尘、重金属,长期以往便会发展为肺癌。少吸烟、少做污染环境的事情,多呼吸新鲜空气,可能你的寿命会更长。
减少一些坐着的时间
久坐,现代上班族健康的杀手之一,容易出现大脑供血不足、肥胖、肌肉酸痛、肠胃疾病、颈椎病、腰椎病、泌尿系统疾病等等。而且还伤肾。
减少一点压力
近年来猝死人群增多,猝死人群年轻化与压力有着很大关系。压力大,扰乱睡眠和内分泌,促使血管收缩,血压升高,血管堵塞等等。
所以,生活减少一点,寿命会更长一点,自律可能比放纵更让你健康与开心。
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