这些生活习惯在“加减”你的寿命

人们常会说：“细节决定成败”，生活中的一些小细节能够决定你能拥有健康还是疾病缠身。生活中的一些小习惯存在很多的健康隐患，都在潜移默化的吞噬着我们的健康。你知道这些不起眼但有害健康的生活习惯有哪些吗？下面小编为大家罗列出日常易导致寿命“加减”的8个生活习惯，赶快来看看！

一、减寿的生活习惯

1、吸烟

说到吸烟，我们就自然而然的会和寿命扯上关系。平均每吸一支香烟会缩短11分钟的寿命，这听起来是不是很骇人听闻呢？但是，有一点可以肯定，就是吸烟者比不吸烟者短命。香烟中含有大量对人体有害的尼古丁，容易使人上瘾，这种物质也是影响睡眠的罪魁祸首，如果经常睡眠不好，还会引发各种健康疾病。

但是，吸烟的危害远不如此，它的最大危害性就是容易导致癌症。我相信，吸烟致癌已经是一件众所周知的事情，烟草中的烟雾中含有焦油，尼古丁和一氧化碳，这些都是容易导致人体致癌的化学物质。这些化学物质能通过胎盘影响到胎儿，致使其子代的癌症发病率提高。吸烟还严重损害肺部的健康，之前有一则新闻报道，一名死于肺癌的患者就是长期吸烟的，其肺部已经是黑色的。由此可见，吸烟对我们的健康存在很大的威胁，希望大家为了生命健康，远离香烟。

2、经常食用垃圾食品

现在的生活节奏快，导致快餐流行起来。各种大街小巷热卖的一些让人垂涎三尺的垃圾食品，得到大家的青睐。

然而，这些垃圾食品仅仅提供了一些热量，没有任何的营养成分，对身体健康没有任何价值。

而且，这些垃圾食品含糖量较高，经常食用高糖食物会导致血糖迅速增高，刺激胰岛素大量释放，动员人体快速消耗葡萄糖，血糖又随之剧烈下降，这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳，烦躁。

偶尔吃一次可以解馋，但是经常食用便会对我们的身体状况造成严重威胁。因此，应避免长期使用，从而避免感染性疾病和癌症的高风险。

3、饮用含有咖啡因的饮品

经常饮用一些咖啡因的饮品，对我们的心脏有很大的潜在威胁。因为，这些咖啡因类的饮品影响心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。而且，这些高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加15次心跳，这样便影响了心脏的正常规律跳动，从而易导致人的短暂性心律不齐，更严重的会增加患心肌梗死的风险。

4、肥胖

生活中由于各种美食的诱惑，管不住嘴巴，经常无节制的乱吃一通，最后导致体重的猛增。但是， 肥胖对人体的健康有很大的危害。

肥胖导致血脂异常。肥胖者比普通人更容易患有患高血压及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。

肥胖容易增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会比瘦的人要高很多。因此，肥胖的人们应该通过健康的方式进行适量减肥，为我们的身体减减油脂，不让肥胖成为健康的阻碍。

5、 经常熬夜

由于高强度的工作量，白天完不成的工作，大家只能利用晚上加班熬夜的时间来赶工，然而，这样对我们的健康是很不利的。

晚上11点到凌晨3点，这段时间是美容的最佳时间，同时也是肝脏充分休息的时间。这段时间如果不进入到深度睡眠的状态，那么人体的毒素堆积在体内，两个重要器官无法得到充足的休息，那么就会在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。而且，人们在熬夜之后，由于睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，容易出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

长期熬夜对女性的危害更大，容易引起肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调状况，从而引发各类妇科疾病。

睡眠不足，经常熬夜，还容易提高心血管病风险，为了健康的身体，请大家睡眠最好保证6到7个小时。

二、增加寿命的生活习惯

1、运动

生命在于运动，运动的好处很多，可以帮助我们促进血液的新陈代谢，可以让我们有效排毒。

运动存在生命中的每一个细胞中，血液在不停地流转着，大脑也无时不刻不在运转，即使是在睡觉的时候，我们的眼球都在做运动，运动的好处就在于让我们的身体保持在健康的状态。

运动的好处有很多，这里就不具体说了，不过运动需要适度，安排适合的运动时间，每天运动一小时，健康生活一辈子，让我们赶快运动起来吧！

2、饮茶一杯

中国人很多喜欢喝茶，茶文化在中国也底蕴很深，茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。

喝茶不仅是一种生活态度，更是养生的一种健康习惯。

喝茶有益身心众所周知，茶叶中含有的茶多酚和多种维生素等能够起到保健和药理作用。茶叶中的茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以有效预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年障碍症。

因此，喝茶养生的习惯，希望大家能多多学习，悠闲品茶的同时，更能拥有好的健康身体。

3、定期做身体检查

定期做身体检查，是对我们健康的一个保障，可以及时查出疾病，并及早的治疗。虽然自身感觉没有明显的不舒服，但是这不能说明你是健康的。

许多疾病初期或者中期，人体是没有感觉的，并不会产生任何不适，或自觉症状轻微。因此，我们不要过于相信自己的主观感觉。感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病，做到早预防、早发现、早治疗。为你的健康全面把关。

结语：以上小编为大家精心列出的8个生活习惯，你都记住了吗？由上可以总结出，生活中的小习惯布满了健康危害，成为了影响健康的罪魁祸首，希望朋友们能引以为重，为我们的健康消除屏障，所以以上8个生活习惯，你千万要铭记于心！