维生素b12的作用 少了它你会难以存活
人们每天都要通过食物来补充身体所需的维生素,维生素b12就是众多维生素中的一种。维生素b12虽然没有维生素a,维生素b那么耳熟能详,但并不能否认维生素b12的作用非常多。想知道维生素b12以及维生素b12的作用及功能吗?那就一起来看看吧。
维生素b12的作用
维生素B12是几种变位酶的辅酶,作用很是广泛。
如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。
B12主要存在于肉类中,植物中的大豆以及一些草药也含有B12,肠道细菌可以合成,故一般情况下不缺乏,但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素,也是红血球生成不可缺少的重要元素,如果严重缺乏,将导致恶性贫血!
维生素B12一般大部分存在于动物食品中。而且它的形态无法被人体所轻易吸收。
此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴而呈红色,又称红色维生素,是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。
人体维生素B12需要量极少,只要饮食正常,就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
吸收代谢
食物中的维生素B12与蛋白质结合,进入人体消化道内,在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下,维生素B12被释放,并与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子(IF)结合。
维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量很少,约2~3mg在肝脏。主要从尿排出,部分从胆汁排出。
维生素B12缺乏导致的病症
1.恶性贫血(红血球不足)。
2.月经不调。
3.眼睛及皮肤发黄,皮肤出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮。
4.恶心,食欲不振,体重减轻。
5.唇、舌及牙龈发白,牙龈出血。
6.头痛,记忆力减退,痴呆。
7.可能引起人的精神忧郁。
8.引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)。
9.脊髓变形,神经和周围神经退化。
10.舌、口腔、消化道的粘膜发炎。
11.若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状,便是缺乏维生素B12的警讯。
12.小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状,最后会引起贫血。
13.增加患心脏病的危险。
维生素B12缺乏多因吸收不良引起,膳食维生素B12缺乏较少见。膳食缺乏见于素食者,由于不吃肉食而发生维生素B12缺乏。老年人和胃切除患者胃酸过少可引起维生素B12的吸收不良。
副作用
有些病人对该品有过敏反应,甚至过敏性休克,使用时应注意。
体内主要来源
食物
动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。
药物
1.维生素B12不易被胃吸收,大部分是经由小肠吸收,故长效型锭剂效果较好。
2.严重缺乏维生素B12时,医师多会以注射方式补充。
3.老年人对维生素B 12的吸收较困难,可至医院透过注射方式补充。
老年人群体中维生素B12水平不足的现象极为普遍,应注意及时补充,否则会降低认知能力,加速阿尔茨海默病的发展。
食物来源
自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的。
因此,其膳食来源主要为动物性食品,其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。
豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。
化妆品应用
维生素B12一般被称为造血维生素,具有肌肤再生的优越效果,细胞再生与造血都少不了它,是促进人体新陈代谢的重要成分。
维生素B12是最新型的维生素,是所有维生素最后被发现的,分子构成最为复杂,人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少,特别是女性因生理结构会减少的较快。
轻松解决的肌肤问题
1.肌肤疲惫、暗沉、干燥等问题肌肤。
2.明显淡化因年龄增加所产生的细纹和皱纹。
3.修护日晒后、秋冬干冷等引起的肌肤红肿、脱皮、疼痛。
4.痘疤痕迹、蚊虫咬伤的疤痕、烧伤烫伤的疤痕。
5.整型手术后使用,可以避免留下疤痕。
注意事项
不良反应
⒈可致过敏反应,甚至过敏性休克。
⒉促进恶性肿瘤生长。
⒊遇维生素C、重金属盐类失效。
⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。
用法用量
①肌注:每次50~200μg,每日或隔日1次。治疗神经疾患时,用量可酌增。②口服:每次25μg,每日3次。
用药须知
①恶性贫血内因子缺乏,影响维生素B12的肠道吸收,必须肌注给药。②能加速核酸降解,使血尿酸升高,诱发痛风发作。③用药期间应注意低血钾。
过量与危害
维生素B12是人体内每天需要量最少的一种。
过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应,也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。
结语:以上就是本站为你介绍的维生素b12的作用,你们都了解了吧。这对于不知道维生素b12的作用的人来说,真是极好的。看了上面说的维生素b12以及维生素b12的作用及功能,心动的话就赶快去试试吧。
-
警惕 睡醒后千万别做这四件事
起居养生是很重要的,特别在老年人的养生能起到很大的作用的,有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦,甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗?我们一起来看看吧。1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)...
-
立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病
贴秋膘、秋季要进补这些都是大家在秋季传统的养生方法,所以到了秋季之后大多数人会选择肉食来进补,如普通人群会选择炖肉、肉馅饺子等,而精致一些的吃法可能会煲汤。但是你真的适合立秋贴秋膘吗?下面小编便和大家一同来了解贴秋膘的一些注意事项,以及如何做好秋季的...
-
晚上九点后常做这事竟会危害健康
养生是人们一直所追求的,因为它不但可以对人体具有保健作用,而且延缓衰老,使人长寿。即使平时在饮食方面有诸多讲究,或者运动不断,但如果自身养生常识错误化,及日常有诸多坏习惯,这些都有可能将身体逐渐变垮。所以,想要真正实现养生,日常坏习惯一定要改掉。虽说人们生活...
-
排毒的方法 5个方法助你春季健康排毒
随着生活水平的提高,人们的饮食开始出现一些不健康的方式,比如经常喜爱吃辛辣食物,久而久之,就会导致我们体内的毒素积聚,从而危害我们的身体健康。那么我们应该如何给身体排毒呢?排毒的方法有哪些呢?今天本站的小编就来教你5个方法助你在春季健康排毒,一起来看看吧。...