健康常识 冬天防便秘的食物
冬天是个寒冷的,气温骤然下降,空气中缺少水分,人们不及时补水就会产生便秘的现象。便秘会产生可能还有一部分原因,那就是饮食不规律,冬季来了我们应该如何预防便秘呢?今天小编就给大家来解决问题了,下面一起来看看吧。
冬天防便秘的食物
冬天气温干燥,便秘症状就会伴随着你的生活,这是常见的问题,那么,冬季防便秘有什么小窍门吗?下面看小编介绍的一些冬天预防便秘的食物。
冬季天气干燥,如果水喝的少,又不吃蔬菜,很容易出现便秘现象,而便秘是导致肛裂的一大原因,特别是冬季皮肤弹性和韧性都下降,便秘的话就更容易导致肛裂,因此,冬季一定要注意预防便秘。
冬季肛裂女性尤其要注意
我们常常会发现,年轻女性患肛裂的人数远高于男性。造成这种情况的原因与妇女妊娠时便秘,或生育时用力过度,引起会阴及肛门管的撕裂有关。
有些未婚女性也易患肛裂,尤其是月经期容易加重,这与她们在月经期不注意休息和卫生,易引起肛门炎症有关。因此,在天气寒冷干燥的冬季,女性更要注意预防肛裂的发生。
预防便秘这些东西要多吃
便秘虽然不是什么大问题,但是经常性的便秘,毒素无法排出,就会诱发很多疾病,不只是肛裂,还可能造成色斑、肥胖、免疫力低下等多种连贯问题。
1、芦笋
芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。
2、坚果
坚果中含有很丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、亚油酸等物质,能够增加肠道的消化能力,促进胃部健康,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、预防便秘的作用。
3、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,使肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。
4、苹果
苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。
5、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
在干燥的冬季,要注意预防肛裂,而防肛裂,就要先预防便秘,因为肛裂会让你不敢用力,这样便会导致便秘加重,因此,容易便秘的人一定要注意预防,多吃苹果、西红柿、坚果等食物,如果出现肛裂要及早治疗。
结语:通过上文小编介绍的冬季预防便秘的知识,相信只要阅读完小编的文章,你一定知道了冬季预防便秘的知识。冬季是个寒冷干燥的季节,我们不仅要注意保暖还要注意饮食健康状况。若果你身边的小伙伴还不知道冬季怎么预防便秘的方法,那么你抓紧告诉他吧。
-
你要时刻警惕的5种健康“镣铐”
健康的生活,健康的环境乃至健康的身体,是我们周围的每个人都想要的!而健康本来就是一件来之不易的成果,不仅需要去努力获取,更需要去花时间和精力去维持,都说打江山容易,坐江山难,个中滋味只有体验过的人才有资格去评判吧。生活中提倡健康的人比比皆是!可做了很多对健康...
-
搓澡时搓出来的“泥”到底是什么
洗澡时候搓搓背,感觉舒服又干净。更有一些人要强迫症,感觉洗澡不搓背就等于没洗干净。不过,很多人的好奇身体上搓出的“泥”到底是什么?其实“泥”的成分很复杂其主要由油脂、汗水、粉尘、皮屑、衣物纤维等组成。据有关的数据显示人体每天有100-200万个皮肤细胞新...
-
女人日常保健应做到“四少”
女性,是坚强的亦是脆弱的。从健康的角度来说,面对工作家庭两头忙的局面,女性朋友更不能忽视自身特有的保健。在日常生活中,女性保持健康至少要做到四少。一起来看看到底是哪四少吧!少喝咖啡咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高,意味着患上乳腺癌和子宫内膜...
-
肛周瘙痒 一到晚上身上这里竟会痒到难受
有没有朋友有这样的感觉,就是到了晚上会发现隐私部位会有些发痒,没错,就是肛周瘙痒,很多人觉得尴尬,不太好意思说,其实这种事情一旦发现一定要及早治疗,肛门瘙痒虽然不一定会致命,但是也会让人很难受,而且要当心是不是寄生虫引起的,下面就来看看吧,顺便了解下肛门瘙痒怎么...