月经期间饮食注意事项
女人每个月来月经的时候都是非常时期,在这期间,女人会变得很情绪化也很脆弱,不只是在情绪方法波动大,在饮食方面也要有很好的调理,不然月经期不细心的对待,会对以后的生育产生非常大的后果的。那么,女性月经期间饮食都应该注意哪些问题呢?下面就来给大家介绍一下,女性在月经期间的非常饮食。
女性在月经期间,经常会出现各种腹痛等不是症状,而且女性在月经期间,会流出大量的经血,如果在饮食方面没有很好的补充,那么将会引起血气不足,贫血等症状,而且如果在月经期间吃的食物过凉,都会对女性妇科方面造成一定的影响。
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
注意忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
另外还要忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
最后还要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
女性月经期间饮食很重要,因为这是每个女人的非常时期,每个女人在月经期间都会有不同程度的腹痛现象。所以,女人在来月经的时候,是需要被很好的照顾的,不但在饮食方面给予改善,更要注意采取防寒防潮措施,如果月经期间没有做好这些注意事项,那么将会影响女人生育的。
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