梅雨季节多吃瓜类食物可健脾化湿
持续的高温、多雨会使细菌迅速繁殖,梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意,谨防食物中毒。老百姓应多吃新鲜的蔬菜,建议大家选择“四瓜”:苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜,都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。
勤洗澡适度运动
全身疲乏、四肢无力、体弱心虚。这些都是梅雨期的正常身体反应,那么用什么方式可以驱逐这些不适症状呢?省立医院中医科主任李平介绍,梅雨季节造成的气压低、湿度大,也就是中医传统理论中的“湿”一说。一般情况下,“湿”的造成分为两种情形:一种是水分多;一种是过热天气蒸发地表水分导致的。而目前合肥的湿气则是水分过多造成。这种天气下,很多人嗜睡、关节酸胀;胃肠道疾病也随之增多,女性妇科病容易滋生。除了饮食上宜清淡之外,应多晾晒衣服、被褥。经常洗澡有利于汗腺畅通。适当运动以调节气血,适应环境。
在梅雨季节,心情忧郁的人最不舒服。应该注意调节情绪。市民在锻炼时间上也要掌握,不必过早,可选在傍晚时间段进行锻炼。
梅雨季节已经来到,不少人出现厌食、困乏等症状。中医专家提醒,黄梅天里天气湿闷,要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”瓜果,啤酒在梅雨天也要少喝。
黄梅天空气中湿气较重,人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状,本身脾虚的患者,消化系统症状会加重。因此在梅雨季节要注重健脾化湿。
目前西瓜、香瓜大量上市,但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是“驻湿”瓜果,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状,不宜多吃。啤酒也是“驻湿”饮料,不宜多喝。
专家建议,脾虚者要多吃一些易吸收、易消化的食品,出现舌苔厚腻、四肢沉重、嗜睡等症状,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。
此外,入梅后天气潮湿,许多球迷还熬夜看世界杯,胃部很容易出现不适。专家介绍说,功能性胃病主要与天气环境、精神压力和生活方式有关。梅雨季节如果不注意生活方式,经常熬夜,会使交感神经兴奋,胃黏膜血流减少,导致胃肠道缺氧,造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等不适症状。长期熬夜甚至会引起胃溃疡、萎缩性胃炎。
专家提醒,年轻人要特别注意生活方式健康,养成良好的作息习惯,少熬夜,忌疲劳,保持机体的良好运作。
梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物,如山药、赤豆、扁豆、薏米仁。
-
不吃早饭对人体的伤害
随着生活节奏的加快,生活水平的提高,越来越多的人为了赶着要上班或者是减肥又或者是要多睡一会,而不吃早饭。早饭是一天中非常重要的一餐,不吃早饭会对我们的身体造成极大的伤害。具体有哪些伤害呢?我们现在来看一看。不吃早饭对人体的伤害不吃早饭会有什么危害?人在...
-
抗肿瘤的食品 这些食物是抗肿瘤好手
肿瘤和癌症是我们最害怕的2种疾病,很多人都觉得患上了肿瘤和癌症基本上就是放弃了希望,其实我们平时生活中可以多吃一些抗肿瘤的食物哦!抗肿瘤的食品都有哪些呢,预防肿瘤的食物有哪些呢,哪些食物抗癌效果好呢,赶紧看看吧!抗肿瘤的食物有哪些水果、蔬菜我们常听到一句...
-
花20分钟吃一顿饭有益健康
中国营养学会专家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆...
-
做这十件小事助你延寿20年
我们每个人都希望自己能够活的长寿,永远的年轻、有活力,但是生活中我们总是做一些有损健康的事情。其实如果想要健康长寿的话,是非常简单的,只要我们在平时的生活中多养成一些好的习惯就可以了,比如,每天坚持锻炼,睡眠时间要足够等等。下面小编给大家介绍能够让你延寿...