养生专家不外传的长寿秘诀竟是它
很多人都希望通过养生保健,希望自己能够身体康健,来成为一个最长寿的人。其实想要长寿也并不是难事,要有积极向上的人生态度、科学合理的生活作息,那么今天我们就一起来了解一下人的长寿秘诀是什么吧。
长寿的六条法则
1.追着太阳走,才能活得长
在过去,有一个非常有意思的现象,画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球大量增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活,是造成疲劳的主要原因。
2.十分会致命,八分才健康
专家提出,现在已经成为一种流行的健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
3.正常体温上升1度,免疫力提高6倍
体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。
4.男人腰围<90cm,女人腰围<85cm
腰围多少是个人的事,但有国家规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:男性小于等于90cm,女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。
5.谁保持快乐阳光,谁就掌握了健康关键
何谓健康?全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通。
6.每天大笑让身体更健康
访问癌症患者发现,当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑,工作或精神上的压力不断累积,于是交感神经持续处于优势,难怪会生病。
大笑让副交感神经活跃,大笑时会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。
如何健康长寿活到100岁
1.多动
身体活动对健康长寿至关重要,任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为,逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如,如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了,那就不要化妆。如果你走不了太远,那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步,而不是一英里。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老,“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求,抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命,这实际上是骗人的,那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律,人是不可能活这么长时间的。
结语:长寿是每个人的愿望,但是由于生活的压力、疾病的困扰,很多朋友都没能达成这个愿望。今天小编和大家分享了一些长寿的小妙招,希望能够帮助到每一位爱好养生的朋友们。
-
“献血”让身体越“献”越健康
血液是我们身体之中最为重要的存在,而血液的健康与否也决定着我们身体的健康与否,甚至血液的健康程度还决定着我们的寿命,血液如此的重要,我们要怎么样来将它们变得更加的健康呢?我们保养学的方法有许多,有食疗、有运动方法,但是今天小编为大家带来的却是一个与众不同...
-
做这十件小事助你延寿20年
我们每个人都希望自己能够活的长寿,永远的年轻、有活力,但是生活中我们总是做一些有损健康的事情。其实如果想要健康长寿的话,是非常简单的,只要我们在平时的生活中多养成一些好的习惯就可以了,比如,每天坚持锻炼,睡眠时间要足够等等。下面小编给大家介绍能够让你延寿...
-
这样做再也不怕做噩梦
如果按每天八个小时的睡眠来计算,人一生有三分之一的时间是处于睡梦中的。每个人都会做梦,有些是美梦,而有些则可能是噩梦了。噩梦会给我们非常糟糕的体验,甚至在醒来之后仍心有余悸,并且梦境中的场景会一再地出现在脑海里,造成精神上的负担和心理上的阴影。我们常常...
-
活得久的人这地方竟多数比较长
大家知道一般活得长的人身上都有什么特点吗?怎样能够建立一个寿命预测呢,有研究表明身体某个地方比别人长的人,寿命也会更长,每个正常人都希望寿命能够很长,但是现实生活中却并不是如此,下面我们就来详细的了解下吧。日本某大学综合研究中心和英国一所着名大学公布的...