小葫仙历险记之这样吃晚餐更健康养生166
往期回顾:上一期我们说到,老杜上完一节课之后,在课余时间,小葫仙和完颜秘谋了“地下行动”。原来是完颜去厨房准备了丰盛的下午茶,以此来犒劳老杜的用心补课,随后和小葫仙三人一起悠闲享用了愉快的下午茶时间。随后老杜又接着前天的课程继续补充如何拥有优质睡眠的3个方法。通过老杜连续两节课的关于失眠的调节方法以及如何拥有优质睡眠,使得完颜和小葫仙对此有了较为深刻的认知和了解。
等到老杜讲完课,夜色已经很晚了,一整天紧张的复习,身子骨也有点吃不消的节奏。这个时候老杜打趣的说:“两位小同学们!比赛的日子一天天逼近了,最近我们都辛苦一点,准备最后的备战冲刺。时间真的很紧凑的!”
完颜一边打着哈欠,一边附和的说道:“对呀,大战在即,此时怎敢怠慢呢?所以,这段时间咬着牙也要熬过去!”
小葫仙闹尴尬
“注定是风雨兼程的人生啊!”小葫仙在一旁也发出感叹。突然,小葫仙的肚子发出咕咕的声音,于是立马捂住肚子,不好意思的说道:“瞧我这不争气的肚子,让你们见笑了!”
完颜眼睛眯成一条缝,调皮的说:“有些人呐!天天除了吃还是吃,肚子饿的咕咕叫的!”
老杜也笑呵呵的说:“好了,已经很晚了,我们先出去吃点饭,填饱肚子,然后再过来继续补课吧!”
“没错,我也是这么想的!吃饱了好干活!”小葫仙一蹦一跳的说。
寻找地方吃晚餐
于是,三个人便相约一起来到集市上寻觅好吃的。
此时,因为已经过了饭点,集市上人有点少。小葫仙一边走着嘴里一边嘀咕:“吃什么呢?肚子好饿,我感觉能吃下一头牛!”
完颜有点嫌弃的说道:“瞧你这点出息!”
随后老杜领着俩人来到一家颇具特色的餐厅,环境优雅。
三个人找了位置刚坐下,店员便拿来了菜单。小葫仙立马拿过菜单,开始挑选起来。
只见小葫仙一边看着菜单嘴边一边念叨着:“肉,肉,肉”。
随即完颜从小葫仙手里拿过菜单,选择了几个菜品,便吩咐店员做了。
小葫仙有点稀里糊涂的看着完颜:“你这么专横呢?连我唯一的嗜好都要剥夺?”
这个时候,老杜开口说话了:“完颜这是为你健康着想,你别不领情呀!”随后便开始对小葫仙讲解起晚餐和健康之间的关系。
经过一整天的紧张忙碌,此时享受丰盛的晚餐不仅能很好的满足味蕾的需求,同时还能很好的放松心情,另外也是补充身体所需营养的主要来源。
晚餐常吃荤食的危害
但是,健康的晚餐摄取能够很好的维护身心健康,若晚餐食用不当则会诱发疾病的产生,晚餐少吃和吃对都是极其重要的。
首先,就晚餐食物的选择来看,一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而吃太多脂肪等荤类食物则会严重损害健康。
如果晚餐的时候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物,会使得尿液中的钙质增加,这是诱发骨质疏松的主要因素,另外当尿液中钙质含量增加,也是诱发尿路结石疾病产生的重要原因。
再加上,很多人晚上是很少运动的,所以吃多肉类食物是诱发肠道疾病产生的主要原因。
另外,晚餐的时候少吃点肉等脂肪类食物,还能有效避免血脂的升高。且有相关的研究表明,晚餐经常吃素的人其血脂要比常吃荤食的人低2倍左右。
正当老杜对小葫仙进行说教,讲究晚餐吃肉的危害时候,店员开始上菜了。
上菜准备吃饭
完颜为大家点了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素烧豆腐、凉拌芹菜、玉米面窝窝头、紫菜汤、清蒸鲫鱼。
看到这一桌丰盛的美食,小葫仙立马拿起筷子准备享用了。
这个时候,老杜准备出题考考小葫仙。于是便严肃的问道:“晚上喝粥的好处有哪些?”
“粥有助于人体的消化和吸收,是极好的晚餐选择。另外对于我们这些长时间需要动脑的人来说,需要补充酰胆碱,而这些物质在这几种食物中都包含,所以尤为适用!”
小葫仙一口气说完,然后盯着老杜望了一眼说:“现在我可以先吃饭了吗?实在太饿了!”
随后,老杜满意的回答:“好的,准备享用晚餐吧!”于是,大家便都开始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后,回去又继续补习会功课便各自回去睡觉了!那么下面会发生什么有趣的故事呢?更多精彩,一起来看下一期!
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