瑜伽能够快速减肥吗?
每个胖美美都想要减肥拥有健康的完美身材,可是现在的减肥方法有很多,效果明显的却不多。所以减肥建议还是要使用健康的减肥方法,但是根据个人的体制而定,运动减肥是大家经常使用的减肥方法,有的人也会出现反弹,所以还是需要注意平时的保养,而有的人急于速成,想要快速的减肥,那么瑜伽能够快速减肥吗?今天就来具体分析一下吧!
腿部减肥
方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。瑜伽减肥
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。
方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用:减细腰围,增强腰部柔韧。瑜伽减肥腰腹减肥
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背。
方法:第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。
第二、吸气,抬起头部,使颈部最大限度向后弯曲。
第三、呼气,垂下头部,使颈部最大限度向前弯曲。
第四、吸气,使头、颈部恢复正中。
第五、呼气,侧弯颈部,使右耳尽量靠近右肩。
第六、吸气,还原正中.
第七、呼气,侧弯颈部,使左耳尽量靠近左肩,吸气,还原正中。
第八、呼气,转动颈部向右侧至极限。
第九、吸气,还原正中。
第十、呼气,转动颈部向左侧至极限。
以上内容我们了解到瑜伽能够快速减肥,但是还是根据自己的实际情况考虑到的。因为有的人实在是体重太重的情况下,瑜伽也不是速成减肥方法。但是只要可以坚持,相信减肥不是问题,平时可以慢跑,也可以爬山,只要多走路运动减肥还是比较安全放心有效的。
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